'Treinar a Mente'
Pense no tempo que necessitou para dominar certas competências desportivas. É necessário o mesmo período de tempo para estar confortável na utilização de diversas estratégias para desenvolver competências psicológicas de forma significativa como a visualização mental, discurso interno (i..e, self-talk) e definição de objetivos. O treino psicológico envolve a partilha de informação com os atletas acerca de competências psicológicas. Isto pode ser simples e envolver a leitura de um exercício que promova o desenvolvimento da confiança através da visualização mental ou rever/ajustar objetivos. Cada competência psicológica apresenta complexidade e é difícil desenvolver todas simultaneamente. A simples exposição dos atletas à informação pode ter impacto na sua experiência desportiva e possibilitar que considerem a importância de treinar tanto a mente como o corpo.
Atividades Recomendadas pelo SCORE - 'Treinar a Mente'
- Peça à equipa para criar diferentes palavras-chave que podem utilizar para se motivarem mutuamente (i.e., discurso interno).
- Utilize o exercício de visualização mental apresentado abaixo para desenvolver uma vertente diferente do treino de visualização mental.
- Peça aos atletas para imaginarem os exercício(s) antes da sua realização.
- Faça um exercício de relaxamento no final da sessão de treino.
'Vamos Treinar'
Agora que a mente começa a formar-se, esta atividade serve para não se esquecer de introduzir novos exercícios ou atividades na sessão de treino. Ao aprenderem uma competência nova, os atletas têm oportunidades para desafiarem os seus limites e trabalhar em algo novo. Outro aspeto que esta atividade promove é relembrar a importância de proporcionar tempo para que os jovens possam simplesmente jogar. Diversos artigos realçam os benefícios da 'prática deliberada' (atividades desportivas estruturadas para maximizar o prazer através da utilização de regras flexíveis, sendo lideradas pelos jovens). Deve ser dado tempo à prática deliberada nos programas desportivos, de modo a facilitar o desenvolvimento da autonomia, criatividade, resolução de problemas e diversão!
Atividades Recomendadas pelo SCORE - 'Vamos Treinar'
- Hoje, faça um exercício novo na sessão de treino - um exercício que nunca tenha feito antes.
- Peça aos atletas para escreverem o nome do seu exercício favorito numa folha e coloque-a numa caixa. Escolha exercícios dessa caixa - acrescente uma variante para que seja diferente!
- Proporcione aos atletas tempo para simplesmente jogarem. Neste período, os treinadores não irão liderar - o objetivo é permitir que os atletas criem e resolvam problemas sozinhos. Caso pretenda, pode sugerir que o jogo seja organizado para desenvolver uma dada competência (i.e., criem uma forma criativa de executar o passe ou marcar golo)
'Desporto Para a Vida'
A participação desportiva pode ensinar aos jovens diversas lições úteis para a escola e para as interações do dia-a-dia com os amigos e família. A confiança, competência, as conexões e o carácter são temas que podem ser ensinados (e reforçados) através do desporto. É importante utilizar algum tempo para clarificar a ligação entre as aprendizagens efetuadas no desporto e a vida, o que irá permanecer com a criança. Por exemplo, a necessidade dos atletas trabalharem em conjunto também se verifica na escola, quando têm um trabalho em grupo. As competências necessárias ao sucesso da equipa também são relevantes na realização de tarefas em outros contextos.
Atividades Recomendadas pelo SCORE
- Durante alguma pausa na sessão de treino ou no período de alongamentos, peça aos atletas para partilharem o modo como a participação no desporto pode ser útil em outros domínios da vida (i.e., escola, trabalho, família).
- Os treinadores podem partilhar a sua experiência acerca do modo como o desporto tem sido útil em outras áreas das suas vidas.
- Esteja atento a alguma 'oportunidade de aprendizagem' que possa surgir durante um exercício ou competição. Utilize esse momento para estabelecer a ligação entre o desporto e a vida. Por exemplo, pode decidir utilizar um exercício que se centre na persistência ou 'não desistir de nenhuma bola'. Fale com os atletas da utilidade dessa atitude em outros contextos.
